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人到老年,三高和糖尿病成为很多朋友身上甩不掉的疾病,治不好也死不了,但你知道吗,北京一个老人只用了一招就治好了糖尿病,他没有打针也没有吃药,只是单纯的跑步!


今天就和大家分享他的故事,希望能对大家有所帮助。


以下为北京日报记者李俐采访曹林的原文(有删减):


1

坚持跑步14年,

他治好了糖尿病。



奥森公园,是北京跑友们心目中的“跑步圣地”。14年来,不管刮风下雨,有一位老人的身影总是按时出现在这里,他就是原北京科技大学教授曹林。


坚持跑步,不仅让他有效控制了血压和糖尿病,治愈了抑郁症,还成为跑友圈中的“奥森传奇”。


2000年,曹林从东北来到北京工作,在北京科技大学从事抗肿瘤抗病毒纳米药物研究。


因为工作环境的变化,他开始频繁熬夜,也放弃了以前喜欢的运动,加上酷爱肉食,不知不觉间,身高不到170厘米的他,体重已达172斤。


慢慢地,他感到了身体的异常。“最困难的是出门系鞋带,弯腰下去,中间隔着凸起的肚子,真是千难万阻,气喘如牛。


他回忆,那段时间自己常常在课堂上有要晕倒的感觉,“从一楼走到四楼实验室,要歇四次,还会把内衣湿透”。



奥森冬跑到医院一检查,曹林的餐后血糖值已经达到30左右,是高渗性糖尿病昏迷的前兆。2006年初,他住进了医院,除了重症糖尿病,还被查出患有高血压和抑郁症。


医生告诉他:“糖尿病是不可治愈的,你需要终生服用药物,或依赖胰岛素来生活。”这使他的心情更加灰暗。


20天后,当他带着沉重的心情出院时,护士长追了上来,她说:“你别灰心,曾经有人靠跑步控制了糖尿病,但是也需要为此终生坚持不懈,不知你是否能有这种决心和毅力。”


这番话为曹林点亮了一盏心灯,他立刻回答:“只要靠吃苦能做到的事,我都能做到。”


从那时起,他选择了一种新的生活:跑步。


刚开始,他只是徒步,慢慢地,从跑400米,到能跑1000米,到后来可以跑10000米,跑步能力不断提高。通过运动和节食,半年时间内,他的体重就由172斤减到了125斤。


治疗糖尿病的药物,也由每次两片,到一片,到半片,到四分之一片。最后,完全停用了药物,只靠跑步和饮食疗法,控制甚至治好了糖尿病。


这14年来,不管电闪雷鸣,不管风雪严寒,曹林从未停止过跑步。他还参加了多次马拉松比赛,并用3小时50多分钟跑完了全程。


他的故事也在跑友圈中逐渐传开,有人叫他“奥森老人”,也有人叫他“奥森传奇”。


“我对这些溢美之词总感觉不好意思。”曹林说,“我只是做到了大家都能做到又都没有去做的事。”


2

抑郁症消失

他更珍惜生命里的每一天



曹林告诉记者,糖尿病人大多伴随有抑郁症。“当处于抑郁状态时,可引起神经系统的内分泌紊乱,导致血糖升高。反过来,血糖控制不好,病情加重,又会使病人更加悲观失望,加重抑郁状态。


在最严重的时候,曹林甚至感觉到,自己对包括生命在内的任何事情都失去了兴趣。“即便是亲人的亲情,即便是追求奋斗了几十年的科研事业,也都感觉淡漠。”


在坚持跑步之后,不仅血糖、血压得到了控制,他的抑郁症也慢慢消失了。“原来对未来那种无望无助的情绪改变了,心里的大石头没有了,变得平和清爽多了。


从科学角度来看,曹林认为,“跑步可以让人释放出大量的荷尔蒙和多巴酚,产生异乎寻常的快感。长期坚持跑步,抑郁症就会缓解或彻底痊愈。”



3
跑步也让曹林越来越年轻


“锻炼使我的体重一直保持在125斤左右,臂部腿部和腹部肌肉力量都较强壮,有时还跟朋友相互炫腹呢。跑步的人,脸上还不易长老年斑。因此,虽然知道自己已经是老人了,但只要跟年轻的跑友们在一起,常常会忘记自己的年纪。”


在他看来,跑步不仅仅是一项运动,更是一种生活态度,既可强身健体,又能怡情悦性;既可磨砺心智,又可体道明理。


“跑者都会不自觉地把跑步精神化,它不是展露给别人看的,而是对人生意义的美好追求。


马拉松改变了我对人生的认识,铸就了我坚韧不拔,随遇而安,不慕虚荣,永远低调,永不低头的内心世界。”14年的跑步生涯,让曹林的心态也有所变化。


“刚得病时觉得生死面前,都是小事,活着就好,在生死的问题上过于看重‘死’的那一刻,而不太在意生活中的小事情。”


他说,“现在年纪渐老,却反了过来,对死看得淡了一些,更多的抱着‘哭着来,笑着走’的态度,更加重视的是生活里面的细节,更加珍惜生命里的每一天,觉得应当更好的品味生活里面更加细致的味道。”



4

写下200多篇日记

结识全国跑友无数



从靠吃药控制疾病的糖尿病人,到不用任何药物控制血糖的正常人;从只能跑很短的距离,到能用四十几分钟跑完十公里的路程。


2012年时,曹林已由以前的大胖子,变成身材略显消瘦的跑步达人了。


当时,很多朋友都鼓励他把自己的经验写出来,让更多人通过跑步找回健康。于是,他开始在QQ上写跑步日记,写给自己也写给跑友们。


从那时到现在,从未间断过跑步和写跑步日记。”这些年来,他写了200多篇日记,不仅记录跑步心得,也将跑步生活的人事见闻和人生思悟,融于文字之中。


尽管结识了众多跑步高手,但曹林说,他心目中的偶像还是自己。“我跑了14年,从没中断过,像每日三餐一样定时定量完成任务。每当遇到困难时,身体里总好像有两个人在打架,一个是坚持,另一个是退却,最后那个坚持的人胜利了,那个人就是我自己。




5

疫情期间

一天做2000个深蹲



突如其来的疫情,让曹林一度无法外出跑步。从1月23日开始,他把跑步改为在家里做深蹲。“每两天做一次深蹲,一次做2000个,外加100个仰卧起坐和100个俯卧撑。


当听到这组数字的时候,记者非常惊讶,曹林解释,“这种快速深蹲与普通的深蹲有所不同,蹲得不那么深,但要求蹲起的速度快,实际上类似于混氧跑或间歇跑,既能提高腿部的力量又能提高速度耐力,感觉上相当于中等强度跑10公里或慢跑20公里。”


随着疫情得到有效控制,曹林又回到了他钟爱的奥森公园。“很可能我是第一个进入森林公园跑步的人。


他在日记中写道,“那年的除夕,正下着大雪,公园还没修好,我从一处没封好的路口进入公园。公园里面瑞雪飘然,树影婆娑,近处不见路径,远处像有无数个瑞兽在蹲踞窥探。我一边跑一边暗暗的祝颂,感谢上帝,感谢北京市,为我修了这么大的一个大园子。”





看完曹林的跑步经历,相信大家心中也有很多感触,原来糖尿病并没有那么的不可战胜,只要我们自己能够坚持,一样也能回归健康!

如果大家觉得曹林的治好糖尿病的方法和经历不错,看完别私藏,记得点个在看,分享给朋友们看看,大家都会感谢你~

本文照片由作者曹林提供

本文来源:北京日报客户端|记者 李俐


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